1/ Ăn quả óc chó vào thời gian nào trong ngày
Quả óc chó được mệnh danh là thực phẩm siêu dinh dưỡng. Ở trong loại hạt nhỏ bé này là cả một kho dinh dưỡng dồi dào, cần thiết cho cơ thể chúng ta. Và trong thực tế thì ăn quả óc chó vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?
Câu trả lời của Alo Hạt là bạn có thể ăn quả óc chó bất cứ lúc nào. Sáng – Trưa – Chiều – Tối đều có thể được. Nhưng để cơ thể hấp thụ được lượng chất dinh dưỡng trong quả óc chó là nhiều nhất thì Hùng có một số lời khuyên cho bạn như sau:
Thứ nhất, số lượng quả óc chó ăn trong ngày chừng 6 đến 10 quả. Bạn nên chia đều thành 2-3 hạt mỗi lần ăn. Tránh ăn nhiều liền một lúc để không bị “nặng bụng” nhé.
Bạn đang xem: Nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày
Thứ hai, quả óc chó tiêu thụ sau bữa ăn tối rất tốt. Bởi chúng sở hữu một lượng lớn chất xơ hòa tan có thể giúp bạn giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa. Nhờ vậy, sáng hôm sau bạn sẽ thấy thoải mái hơn. Hãy thử nha!
Thứ ba, mặc dù nên ăn quả óc chó sau bữa ăn tối nhưng khoảng thời gian giới nghiêm là 8h tối các bạn nhé. Bởi sau 8h tối, hệ tiêu hóa nên được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn quá nhiều quả óc chó thì sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dễ gây nên tình trạng khó tiêu và đầy bụng và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lưu ý thứ ba này đặc biệt dành cho các bà bầu và những bạn hay bị chứng khó tiêu đó nhé!
2/ Thời gian ăn quả óc chó cho những bạn muốn giảm cân
Với những bạn đang trong chế độ giảm cân thì Alo Hạt có một số lưu ý riêng dành cho bạn. Alo Hạt biết rằng trong chế độ giảm cân, các bạn sẽ ưu tiên những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ nhưng ít chất béo.
Quả óc chó là loại thực phẩm đáp ứng tốt yêu cầu này. Chúng rất giàu chất xơ, chỉ chứa chất béo không bão hòa (loại chất béo tốt cho cơ thể). Không những vậy, loại hạt này còn giàu chất chống oxy hóa và omega 3. Chúng quá tuyệt vời cho một chế độ giảm cân.
Tuy nhiên, quá nhiều dưỡng chất nên cách ăn quả óc chó cũng cần lưu ý. Lời khuyên của Alo Hạt dành cho những bạn đang trong chế độ giảm cân là hãy ăn quả óc chó trước mỗi bữa ăn. Thói quen này mang đến rất nhiều lợi ích, cụ thể như sau:
Nó giúp bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy, chỉ số cân nặng cũng sẽ được “quản lý” hiệu quả, rủi ro tăng cân cũng sẽ không còn.
Quả óc chó đáp ứng được cảm giác thèm ăn, lấp đầy được cái dạ dày của bạn mà lượng calo cung cấp cho cơ thể lại thấp hơn.
Axit béo Omega 3 trong quả óc chó sẽ hấp thụ tốt khi dạ dày trống rỗng.
Bật mí nhỏ thời gian biểu ăn các loại hạt mà Alo Hạt Dinh Dưỡng muốn giới thiệu thêm đến các bạn.
Như vậy là các bạn đã biết được rằng ăn quả óc chó vào thời gian nào trong ngày là phù hợp rồi đúng không nào. Nhưng không phải thời gian ăn của quả óc chó giống như những loại hạt dinh dưỡng khác đâu nhé.
Theo như Alo Hạt tham khảo từ các trang web chuyên về cuộc sống, ẩm thực, dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe như Food.ndtv.com, Boldsky.com, practo.com… thì thời gian biểu để ăn các loại hạt dinh dưỡng như sau:
Buổi sáng: Hạnh nhân là lựa chọn phù hợp. Dinh dưỡng ở trong loại hạt này thực sự hoàn hảo để bắt đầu 1 ngày mới. Chập tối: Hạt dẻ cười, hạt điều, hạt quả thông giúp tăng khả năng miễn dịch và sức chịu đựng của cơ thể sau một ngày làm việc. Bữa tối (trước 8h): Quả óc chó sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Quả óc chó có tác dụng rất tốt cho bà bầu được bác sĩ trong sức khỏe gia đình khuyên dùng
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú. Ngoài ra nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị lão hóa, giúp bé có cơ thể rắn chắc trước khi sinh ra.
Bên cạnh đó trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu thường thấy rất hay đói và thèm ăn là do sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể. Nhiều bà bầu mặc dù cảm thấy đói nhưng do mới ăn xong nên không dám ăn thêm vì sợ mập, sợ bị béo phì sau khi sinh em bé.
Nhưng có thể các bà bầu chưa biết bổ sung các loại hạt dinh dưỡng: quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả hồ đào lại giúp bổ sung nhiều chất thiết yếu mà còn giúp mẹ bầu vượt qua cơn thèm ăn một các dễ dàng.
Chống lại các bệnh viêm nhiễm ở vùng kín cho chị em
Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ.
Dùng quả óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này.
Xem thêm: Cung Cự Giải Sinh Tháng Mấy, Hợp Với Cung Nào? Tất Tần Tật Về Cự Giải
Hy vọng những chia sẻ của Alo Hạt về việc ăn quả óc chó vào thời gian nào trong ngày và bật mí nhỏ về thời gian biểu ăn các loại hạt dinh dưỡng có ích với bạn.