Khi cảm giác bất lực, bạn sẽ khó tất cả động lực để chuyển đổi hoàn cảnh của mình. Suôn sẻ thay, có một trong những điều chúng ta có thể làm để cảm thấy tốt hơn và chủ động hơn để đương đầu với những thách thức trong cuộc sống.
Cảm giác bất lực có lẽ rằng là điều mà không ít người trong bọn họ từng trải qua. Đó là cảm xúc có thể xuất hiện sau một thời gian căng trực tiếp hoặc bội phản ứng của khách hàng với gần như tổn thương. Một trong những trường vừa lòng khác, đó hoàn toàn có thể là triệu bệnh của một bệnh tinh thần như trầm cảm.
Bạn đang xem: Khi bạn cảm thấy bất lực
Khi cảm xúc bất lực, bạn sẽ khó có động lực để chuyển đổi hoàn cảnh của mình. Suôn sẻ thay, có một vài điều bạn cũng có thể làm nhằm cảm thấy giỏi hơn và dữ thế chủ động hơn để đương đầu với những thử thách trong cuộc sống.
Xác định mối cung cấp cơn
Nếu bạn cảm thấy ko thể làm cái gi để thay đổi tình hình, việc bạn phải làm đầu tiên đó là đánh giá và xác minh nguồn cơn cảm xúc của bạn. Hãy vấn đáp một số thắc mắc như:
Gần đây chúng ta có đề nghị chịu không hề ít căng thẳng không?
Gần đây bạn có trải qua tổn thương hay thua nào không?
Có điều gì đấy đang xẩy ra nằm kế bên tầm kiểm soát của công ty không?
Bạn có đang nên vật lộn với những triệu chứng khác như tâm trạng tốt thỏm, bi lụy bã, tuyệt vọng và mất hào hứng không?
Việc review các yếu tố bao gồm thể tác động đến xúc cảm bất lực của bạn sẽ giúp bạn quyết định giải pháp nào là hữu ích nhất với mình. Ví dụ, nếu rất nhiều căng thẳng hằng ngày khiến bạn cảm thấy bất lực, việc tìm cách kiểm soát điều hành căng thẳng mãn tính rất có thể giúp bạn hối hả trở lại với một bốn duy hoạt bát hơn.
Nếu sự việc nằm quanh đó tầm kiểm soát điều hành của bạn, hãy xem lại giải pháp mình nhìn nhận và đánh giá và bội nghịch ứng vấn đề.
Hiểu vày sao chúng ta kháng cự lại sự rứa đổi
Khi bạn đang trải qua một cảm hứng khó khăn, tiêu cực như bất lực, đừng quá áp lực đè nén hay dằn lặt vặt mình bởi sự chuyển đổi không bắt buộc dễ dàng, đôi khi bạn sợ cần làm điều đó.
Điều đặc biệt cần nhớ là việc đổi khác tư duy của bạn cũng có thể sẽ trở ngại và đề ra những thách thức nhất định. Mặc dù nhiên, nó cũng mở ra một thế giới mới của thời cơ và phần đa phần thưởng đáng để bạn theo đuổi.
Tập trung vào đa số gì bạn cũng có thể kiểm soát
Khi chúng ta dành không ít thời gian để suy ngẫm về phần đông điều các bạn không thể ráng đổi, các bạn sẽ dễ làm các bạn tăng xúc cảm bất lực. Lưu giữ rằng, triệu tập vào phần lớn thứ không thể đổi khác đó chỉ khiến bạn cảm giác thất bại hơn.
Đổi lại, triệu tập vào số đông điều bạn cũng có thể kiểm soát có thể giúp các bạn cảm thấy bản thân có năng lực hơn. Nó đem lại cho bạn xúc cảm tự chủ hơn, gồm động lực và tích điện hơn để gia công việc hướng tới việc làm ra thay đổi.
Nhớ rằng những xem xét của chúng ta cũng có thể không bao gồm xác
Nhận thức rơi lệch là phương pháp bộ não của người tiêu dùng đang đọc sai các sự kiện, chuyển ra tóm lại sai lầm cùng tin vào số đông điều hoàn toàn sai lầm đó. Vì chưng vậy, khi bạn đang đương đầu với một xúc cảm khó khăn như bất lực, điều đặc trưng cần nhớ là bộ não của người tiêu dùng không phải lúc nào cũng nói cho mình biết sự thật.
Lần tới, khi chúng ta thấy bản thân suy sụp với cân nhắc “sẽ không có gì biến đổi đâu” hoặc “tôi không thể làm cái gi để tạo sự khác biệt”, hãy cố gắng bình tĩnh lại và bao gồm cái nhìn thực tiễn hơn.
Tất nhiên, không phải lúc nào thì cũng dễ dàng để sở hữu thể chuyển đổi những kiểu lưu ý đến này tuy vậy học cách nhận biết chúng là bước đầu tiên để chúng ta cũng có thể thay đổi.
Thử thách cảm xúc bất lực của bạn
Một khi chúng ta nhận ra những để ý đến và cảm xúc bất lực đó, đã tới khi bạn chủ động hơn và sửa chữa chúng bởi những xem xét cũng như cảm giác chính xác hơn. Điều này rất có thể là tra cứu kiếm dẫn chứng để chỉ ra điều ngược lại. Ví dụ, nếu như bạn cảm thấy bất lực trong việc cố gắng đạt được một kim chỉ nam cụ thể, hãy nghĩ về những thời gian mà các bạn đã dứt điều nào đấy mình đề ra.
Bằng cách tích cực và lành mạnh tìm kiếm đều thông tin khiến bạn cảm thấy mình có công dụng hơn, bạn sẽ dễ thoát ra khỏi tư duy bất lực hơn.
Ghi ghi nhớ những ưu điểm của bạn
Nếu chúng ta cảm thấy bất lực, vẫn hữu ích khi chúng ta nhớ mang đến những khả năng độc đáo, thế mạnh của mình. Nhấn mạnh những kỹ năng này là một cách tuyệt vời để bạn có thêm sức mạnh và cồn lực nhằm giải quyết những thách thức hoàn toàn có thể phải đương đầu trong những lĩnh vực khác biệt của cuộc sống.
Hãy viết ra đa số điều bạn giỏi, gồm thế mạnh bạo và sau đó cân nhắc về cách chúng ta có thể sử dụng những khả năng đó để giải quyết và xử lý vấn đề. Thay bởi vì đau đáu cùng với những điểm yếu của mình, hãy tập trung thời gian để đánh giá cao cùng mài giũa những điểm mạnh của bạn.
Biết chấp nhận
Sự thật là biết đồng ý những điều nằm không tính tầm kiểm soát của công ty thực sự có thể cải thiện tình hình của bạn. Cảm giác như chúng ta phải kiểm soát và điều hành mọi thiết bị thực sự có thể khiến bạn cảm thấy bất lực hơn và thậm chí là là tuyệt vọng khi đứng trước thực tế.
Nghiên cứu cho thấy thêm rằng lúc một người lầm tưởng rằng họ hoàn toàn có thể kiểm rà tương lai, họ thực sự còn cảm xúc tệ hơn.
Xem thêm: Điện Tích Ion Sự Hình Thành Ion Cation, Anion Và Bài Tập, Liên Kết Điện Tích Là Gì
Thay vào đó, hãy triệu tập vào hiện tại tại, vào đông đảo thứ chúng ta có thể kiểm kiểm tra ngay hôm nay để sử dụng rộng rãi hơn với cuộc sống.