Hip dips là gì, hip dip có nghĩa là gì và vì sao lại được giới trẻ trên facebook với TikTok quan liêu tâm. Hãy tham khảo nội dung bài viết dưới đây để sở hữu câu trả lời.

Bạn đang xem: Hip dips là gì


Nhúng hông là gì?

Hõm hông, còn được gọi là lõm trochanteric, là phần đa vết lõm dọc theo một mặt của cơ thể, ngay dưới xương hông.

Các lân cận ngoài của hông, cụ vì chạy dọc theo các đường cong trông hệt như được vẽ bằng thước đo góc, lại có những rãnh hông dẫn mang lại hông lõm.

*

Hóp hông là một trong những phần bình hay của cấu tạo cơ thể cùng chỉ xuất hiện ở một vài người. Tùy trực thuộc vào kết cấu của cơ và xương, phần nhiều má lúm đồng tiền này còn có thể nhỏ và hầu hết không dễ nhận biết hoặc nổi rõ.

Mông 2 bên sẽ tác động rất không ít tới tính thẩm mỹ và làm đẹp của vòng 3, độc nhất là khi ăn diện những bộ đồ bó sát hay bikini.

Bài tập gập hông là gì?

Nhúng hông cũng là một trong những bài tập mông lan truyền trên TikTok vừa mới đây để giúp bạn tập nâng cấp tình trạng hóp hông.

Dưới đó là một số bài tập lưu ý có tính năng tác cồn lên các bó cơ bên hông giúp cải thiện tình trạng hóp hông góp săn chắc mông, phân bố lại mỡ chảy xệ dần mang đến đầy má lúm.

Nằm ngửa, nâng cấp hông và uốn cong đầu gối

Bước 1: ở ngửa, mở rộng hai tay ngang vai, co chân và đặt bàn chân hoàn toàn trên sàn.

Bước 2: Nâng hông lên làm sao cho đầu gối và vai tạo thành thành một mặt đường thẳng.

Bước 3: Kéo đầu gối đề xuất lên cao làm thế nào cho chân phải tuy nhiên song với sàn, đồng thời siết cơ mông và giữ tứ thế này trong 1 giây.

Bước 4: Hạ chân xuống, hạ thấp fan xuống sàn và đổi sang trọng chân trái. Tiếp đến lặp lại 4 lần.

Nằm ngửa, nâng cao hông, nâng cấp chân.

Bước 1: ở ngửa, hai tay xoạc ngang vai, chân co, bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn.

Bước 2: sử dụng lực của nhị vai cùng rất chân còn sót lại làm trụ đỡ sườn lưng và mông, gửi thẳng một chân lên sao cho chân và thân tạo ra thành một đường thẳng.

Bước 3: Hạ thấp bạn và chân xuống, tiếp đến chuyển sang triển khai với chân còn lại.

Xem thêm: Nghị Luận: Ta Hay Chê Rằng Cuộc Đời Méo Mó Sao Ta Không Tròn Ngay Tự Trong Tâm ?

Lunge – Cúi bạn về phía trước

*

Curtsy lunge – Bắt chéo cánh chân

Sumo Squat Jumb – nhảy Sumo

Spinter Knee Raise – Gập đầu gối

Side Step up & Kick – cách sang ngang với đá chân lên bệ gỗ

Bạn nên chăm chỉ thực hiện phần lớn đặn mỗi ngày để nâng cao tình trạng thâm nám mông nhì bên.