“Ngày đèn đỏ” nên ăn gì để bớt bớt gian khổ và mệt mỏi mỏi luôn là côn trùng quan tâm của rất nhiều các chị em. Để vấn đáp cho thắc mắc này, hãy cùng Hồng điểm qua 7 đội thực phẩm ngon và bổ giúp “ngày dâu” trôi qua thật nhẹ nhàng nhé!

*
*
Mình là Hồng Vũ – CEO OVA Việt Nam, là công ty hỗ trợ sản phẩm ly nguyệt san Ovacup

1. “Ngày đèn đỏ” nên ăn uống gì?

Trong đa số ngày này, mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin và chất khoáng để bổ sung năng lượng, bớt thiểu lần đau và cực nhọc chịu.

Bạn đang xem: Con gái đến ngày nên ăn gì

1.1. Thực phẩm giàu protein

Sở dĩ khi tới kỳ, người mẹ nên ăn uống thực phẩm nhiều protein là do protein có công dụng ổn định đường huyết vào máu, giúp tinh giảm tình trạng tụt máu áp bởi vì mất tiết nhiều. 

Protein có tương đối nhiều trong đậu lăng, đậu hũ, phô mai, trứng, sữa, thịt,… Vậy nên, chị em nhớ là ưu ái những thực phẩm này vào gần như “ngày dâu” nhé.

Lưu ý: một trong những loại thực phẩm nhiều protein dẫu vậy chị em không nên ăn trong ngày đèn đỏ chính là gà cay cùng cà ri do sẽ làm cho tăng cảm xúc buồn nôn.

*
*
Bổ sung protein trong chu kỳ luân hồi giúp bà mẹ ổn định lượng mặt đường huyết trong máu

1.2. Thực phẩm nhiều vitamin

Một số loại vitamin ngoài chức năng bồi bổ cơ thể thì còn cung ứng làm giảm nhanh các triệu chứng khó tính trong “ngày dâu” như:

Vitamin B6: Giúp bớt triệu triệu chứng đầy hơi cực nhọc tiêu. Nhiều loại vitamin này có khá nhiều trong phân tử dẻ, bông cải xanh, cà chua và ngũ cốc.Vitamin C: Giúp bổ sung năng lượng, giảm cảm xúc mệt mỏi, mất sức trong những ngày đèn đỏ. Vitamin C có khá nhiều nhất trong quả cà chua và nước cam.Vitamin E: góp giảm các triệu bệnh tiền khiếp nguyệt như: cảm hứng phiền muộn, cáu gắt, bể chồn, yếu tập trung, mệt mỏi, đau cùng toàn thân, nhức bụng… vitamin E có tương đối nhiều trong hạt túng thiếu đỏ, đậu phộng cùng hạt phía dương.
*
*
Vitamin C giúp có tác dụng giảm cảm hứng mệt mỏi vào chu kỳ cho những chị em

1.3. Những loại trái cây

Trong trái cây có tương đối nhiều Vitamin B, C, E và dưỡng chất như Magie, Kali, Sắt yêu cầu giúp giảm đau bụng khiếp hiệu quả. Xung quanh ra, những loại trái cây ngọt cũng góp thêm phần làm cân đối lượng con đường huyết trong cơ thể, giảm cảm hứng thèm đường cho chị em.

Một số loại hoa quả mẹ nên ăn trong thời kỳ khiếp nguyệt kia là: chuối, kiwi, đu đủ, táo, lê, dưa…

*
*
Đu đủ có đựng nhiều sắt, caroten, canxi, vitamin A cùng C giúp vấp ngã máu và sút đau bụng kinh

1.4. Các loại cây chúng ta đậu

Các nhiều loại cây họ đỗ như đậu nành, đậu xanh, đậu đen… chứa hàm lượng chất xơ cao. Chính vì vậy chúng có công dụng rất tốt trong việc cung cấp đường tiêu hoá, giảm cảm xúc trướng bụng và đầy tương đối trong chu kỳ. 

Ngoài hóa học xơ, trong đậu cũng đựng được nhiều vitamin team B yêu cầu sẽ giảm đi triệu chứng mệt mỏi, khó chịu cho chị em.

*
*
Các các loại cây họ đỗ giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu trong chu kỳ

1.5. Thực phẩm nhiều Magie cùng Kali

Magie với Kali là rất nhiều nguyên tố vi lượng có tính năng làm giảm đau bụng kinh cùng ổn định tinh thần rất hiệu quả. Vắt thể: 

Magie: Giúp tăng tốc lưu thông máu, bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn. Magie có rất nhiều trong hạt túng thiếu đỏ, những loại đậu…Kali: Giúp nâng cao tâm trạng với giấc ngủ, từ kia làm tinh thần tỉnh táo bị cắn và khoan khoái hơn. Kali có khá nhiều trong chuối, bơ cùng khoai lang…
*
*
Ăn các thực phẩm cất magie góp đẩy máu gớm ra ngoài xuất sắc hơn

1.6. Yến mạch

Yến mạch có chứa được nhiều kẽm với magie nên có công dụng làm giãn mạch và bình ổn lượng Serotonin vào máu, từ đó giúp các cô gái cải thiện hội chứng đau đầu, mất ngủ và điều chỉnh tâm trạng xuất sắc hơn.

*
*
Một ly yến mạch hàng ngày giúp các thiếu nữ cảm thấy lững lờ và dễ chịu hơn vào kỳ “đèn đỏ”

1.7. Các loại hạt

Các loại hạt như: đậu, lạc, vừng… chứa không hề ít carbohydrate, vitamin với khoáng chất. Vì vậy giúp ngã máu cùng giảm stress mệt mỏi trong những ngày “dâu” rụng. 

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn uống một lượng nhỏ các một số loại hạt 3 tiếng trước khi ngủ cũng có thể ngăn dự phòng hội triệu chứng tiền ghê nguyệt mang lại 70%. Vày đó, các nàng chú ý nên bổ sung cập nhật đầy đủ loại thực phẩm này vào thực đối kháng nhé.

*
*
Nên bổ sung cập nhật thêm các loại hạt vào thực giao dịch ngày để bổ máu và giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi mệt mỏi

2. “Ngày đèn đỏ” tránh việc ăn gì?

Những “ngày đèn đỏ” các chị em không đề xuất ăn các loại lương thực sau để tránh triệu triệu chứng nặng thêm và cơn đau kéo dài.

2.1. Hoa màu lạnh, tất cả tính hàn

Ăn vật lạnh hoặc bao gồm tính hàn sẽ tạo cho tử cung khó co bóp cùng máu cực nhọc lưu thông hơn, từ đó dẫn mang đến tình trạng đau bụng kinh hoàng hơn. Vị thế, nhằm tránh hồ hết cơn đau hành hạ dẻo dẳng, bà bầu nên tránh ăn uống kem, uống thứ lạnh,… vào “ngày dâu” nhé.

Trong trường hòa hợp chẳng may ăn phải thiết bị lạnh, đồ bao gồm tính hàn, người mẹ nên hấp thụ nước gừng rét để cân bằng lại quá trình tuần hoàn máu vào cơ thể, sút đau đớn.

Xem thêm: 4400+ Mẫu Brochure Đẹp - 20 Ý Tưởng Thiết Kế Brochure Đẹp Cho Doanh Nghiệp

*
*
Hạn chế nạp năng lượng đồ lạnh trong ngày đèn đỏ để gia công giảm đau bụng kinh

2.2. Thực phẩm chua hoặc chưa chín

Ăn thực phẩm không chín trong chu kỳ sẽ làm cho tăng nguy hại bị đau bụng, đầy hơi, cạnh tranh tiêu, thậm chí còn là đi ngoài. 

Còn nạp năng lượng thực phẩm chua sẽ dễ dẫn mang đến rong kinh, khiến các chị em bị mất máu các và kéo dãn chu kỳ. Không tính ra, lương thực chua cũng làm ảnh hưởng đến quy trình co bóp của tử cung nên sẽ gây ra ra các cơn đau bụng khó chịu. 

Chính vày vậy, vào thời kỳ đèn đỏ người mẹ cũng phải tránh xa hai một số loại thực phẩm này nhé.

*
*
Ăn các đồ chua vào “ngày đèn đỏ” sẽ khá dễ bị rong kinh

2.3. Thực phẩm cay, nóng

Thực phẩm cay, nóng sẽ để cho làn domain authority của các nàng rất dễ bị nổi mụn. Đồng thời cũng làm tăng tình trạng mất tiết dẫn mang lại rong tởm và lộ diện những lần đau bụng thất thường. 

Vì rứa để khung hình thoải mái nhất, hãy kiên quyết từ chối ngay vật dụng cay, lạnh trong “ngày dâu” các bạn nhé!

Hy vọng rằng, thông qua chia sẻ vừa rồi và bài viết tới tháng đề nghị uống gì trước của Hồng, bà mẹ đã biết ngày tín hiệu đèn đỏ nên ăn gì và tránh việc ăn gì để nâng cấp tình trạng stress và sút đau bụng tác dụng rồi. Không riêng gì gần như ngày này, các nàng nếu hoàn toàn có thể hãy xem thêm về các chế độ ăn lành mạnh như Eat Clean để khung hình khỏe táo tợn hơn cùng phòng tránh phần lớn bệnh liên quan đến tim mạch nhé. Chúc người mẹ luôn mạnh bạo và hạnh phúc!

Để được hỗ trợ tư vấn về sản phẩm, giải đáp vướng mắc liệu áp dụng cốc nguyệt san có bình an không hay cốc nguyệt san sử dụng cho lứa tuổi nào, ở bên cạnh website cốc nguyệt san Ovacup, bạn cũng có thể liên hệ qua giữa những kênh bên dưới nhé!