Cách làm bản thân buồn ngủ

Bệnh lý giấc ngủ có thể là do các yếu tố bên phía trong cơ thể (nội tại) hoặc bên phía ngoài cơ thể (bên ngoài). ( Tiếp cận dịch nhân có bệnh lý Tiếp cận căn bệnh nhân tất cả bệnh lý về nhịp thức ngủ về nhịp thức ngủ)

Sử dụng caffein hoặc những chất kích ưa thích khác (đặc biệt sát giờ đi ngủ thậm chí còn là giờ chiều với những người mắc bệnh nhạy cảm)

Bệnh nhân bù đắp đến giấc ngủ thiếu hụt bằng vấn đề ngủ dậy muộn hoặc ngủ trưa nhiều hơn thế nữa giấc ngủ ban đêm.

Bạn đang xem: Cách làm bản thân buồn ngủ

Người mất ngủ nên tuân theo một thời gian thúc giấc thường xuyên và tránh giảm ngủ trưa dài quá thời gian ngủ đêm.

dọn dẹp và sắp xếp giấc ngủ Vện sinh giấc ngủ

vừa đủ có thể cải thiện giấc ngủ.

Những stress cảm hứng đột ngột (ví dụ như mất bài toán làm, nhập viện) có thể gây mất ngủ. Những triệu bệnh thường hết sau khi những căng thẳng giảm đi; mất ngủ hay thoáng qua cùng ngắn ngủi. Tuy nhiên, nếu ảm đạm ngủ buổi ngày và căng thẳng xuất hiện, quan trọng nếu chúng ảnh hưởng đến chuyển động ban ngày, lời khuyên điều trị bằng thuốc ngủ trong thời hạn ngắn. Tình trạng lo ngại có thể cũng cần được điều trị quánh hiệu.

Mất ngủ bất kỳ nguyên nhân, hoàn toàn có thể dai dẳng kể cả điều hành và kiểm soát các yếu tố thúc đẩy, thường xuyên là vì người bệnh cảm thấy lo lắng về một đêm mất ngủ tiếp theo sau và kế tiếp là một ngày mệt nhọc mỏi. Thông thường, bệnh nhân dành hàng tiếng đồng hồ trên giường triệu tập và xem xét về sự mất ngủ của họ, và cực nhọc ngủ sinh sống trong phòng của mình hơn đối với ngủ xa nhà.

Bệnh lý về thể chất hoàn toàn có thể gây trở ngại cho giấc ngủ, tạo mất ngủ với EDS. Những bệnh lý tạo ra đau hoặc khó chịu (ví dụ, viêm khớp xơ hóa khớp (OA)

, ung thư reviews khái quát tháo về ung thư , thoát vị đĩa vùng đệm bay vị nhân tủy ), đặc biệt là những người bệnh tăng khi vận động, tạo ra sự thức tỉnh thoáng qua và chất lượng giấc ngủ kém. Những cơn teo giật về đêm rất có thể gây cản trở cho giấc ngủ.

Xem thêm: Công Thức Tính Lãi Suất Kép, Tính Lãi Kép (Lãi Cộng Dồn) Online

Mất ngủ với EDS có thể là hiệu quả của bài toán sử dụng các chất kích thích trung khu thần kinh (như amphetamine, caffein), dung dịch ngủ (ví dụ, benzodiazepine), thuốc an thần khác, hóa học chống gửi hóa, chế tác sinh học hormon, thuốc kháng co giật, thuốc kiêng thai con đường uống, methyldopa, propranolol, rượu và hormon tuyến gần kề (xem bảng một số trong những thuốc gây cực nhọc ngủ một số loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ.

). Dung dịch uống thường thì được kê đơn rất có thể gây cực nhọc chịu, bàng quan và giảm sự thức giấc táo. Nhiều loại thuốc thần kinh rất có thể gây cử động không bình thường trong thời hạn ngủ.